Cara Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress  – Stress merupakan keadaan jiwa dan pikiran yang berada di bawah alam sadar, diluar kendali dan dalam keadaan emosi jiwa yang labil. Stress yang berkepanjangan dan berjalan berlarut-larut dapat mengakibatkan gangguan secara psikologis dan tentunya juga dapat memicu timbulnya suatu gangguan kesehatan tubuh seperti tekanan darah tinggi, mudah tersinggung, sulit mengendalikan diri dan emosi, dsb.

Cara Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress

Stress

Namun, stress sebenarnya dapat diminimalisir dengan berbagai upaya. Berikut ada 8 tips untuk meringankan dan cara menghilangkan stress dengan cara yang mudah, diantaranya :

1. Melakukan pijatan tubuh (body massage). Dengan melakukan body massage, tubuh, pikiran dan jiwa terasa lebih tenang, lebih rileks. Karena dengan body massage membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan menormalkan tekanan darah. Usai di pijat, tubuh akan merasa lebih tenang, perasaan lelah akan hilang dan memperbaiki kualitas tidur.

2. Olahraga teratur. Berolahraga atau olahraga ringan dalam mengurangi stress. Olahraga akan membantu memobilisasi otot-otot kita, mepercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mengambil lebih banyak oksigen. Efek positif yang akan terjadi kesehatan tubuh akan lebih baik dari sebelumnya.

3. Lakukan hobi, seperti memancing, travelling dan hobi lainnya yang anda sukai. Meski terkadang ada beberapa orang yang mengganggap melakukan hobi adalah sesuatu yang melelahkan tubuh, namun dengan melakukan hobi yang disukai akan memabntu menghilangkan stres sejenak.

4. Beberapa orang mungkin ada yang melampiaskan stress dengan cara mengkonsumsi minuman beralkohol, namun sebenarnya cara demikian hanya akan menuai dampak negatif merusak tubuh. Menurut para peneliti, cara menghilangkan stress yang paling efektif adalah dengan cara minum air putih sebanyak 2 gelas dapat membantu memulihkan tubuh dari kekurangan cairan dan meredam rasa stress.

5. Lakukan meditasi. Meditasi banyak dipercaya dapat membantu memulihkan pikiran dan jiwa dari rasa stress dan beratnya beban pekerjaan sehari-hari. Dengan meluangkan waktu untuk meditasi selama 15 menit membantu jiwa dan pikiran untuk menstabilkan emosi dan stress serta meningkatkan konsentrasi.

6. Mungkin beberapa orang, ada yang meluapkan rasa stress dengan banyak makan tanpa terkontrol. Namun, beberapa orang beranggapan dengan banyak makan rasa stress akan hilang. Namun, sayangnya cara tersebut justru menuai dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

7. Seks. Beberapa para dokter mengungkapkan bahwa dengan melakukan hubungan seksual dengan pasangan merupakan cara yang paling ampuh dalam meredam rasa stress dan kemarahan.

8. Melakukan relaksasi dengan aromaterapi. Relaksasi dengan aromaterapi diyakini juga dapat membantu meredakan rasa stress, membuat pikiran lebih rileks, nafas lebih lancar, mereflesikan tubuh dari kepenatan. Kini banyak salon dan tempat aromaterapi untuk membantu para worker holic untuk cara menghilangkan stress.

Cara Menghilangkan Stress

Cara menghilangkan stress dengan mengonsumsi obat stres alami dibawah ini :

  1. Susu
    Obat stres alami ini bisa membantu mengatasi dan meredakan masalah stres. Walaupun kita sudah dewasa, dengan mengonsumsi susu maka bisa membantu mengurangi masalah stres yang terjadi. Hal ini disebabkan karena kandungan kalsium yang ada di dalamnya yang sangat baik dalam membantu menenangkan hati karena bisa membantu mengurangi terjadinya ketegangan otot dan membantu menenangkan saraf. Namun, mengingat dengan usia seseorang yang memang sudah tidak muda lagi, maka sebaiknya pilih jenis susu yang low-fat yang lemaknya tidak akan mengalami penumpukkan di dalam tubuh.
  2. Blueberry
    Obat stres alami yang lain adalah buah blueberry. Buah blueberry bisa membantu mengatasi masalah obesitas. Kandungan buah bluberry adalah antioksidan dan flavonoid yang bisa membantu mencegah terjadinya penuaan otak yang diakibatkan karena stres berat. Namun, jika Anda mengalami kesulitan dalam melakukan pencarian pada buah ini, maka Anda bisa mengonsumsi buah strawberry.
  3. Ice cream
    Obat stres yang lainnya adalah ice cream. Jika Anda sedang mengalami masalah keslitan dalam berpikir, maka ice cream bisa membantu untuk meredakan masalah tersebut. Susu dan krim yang terkandung di dalam ice cream mempunyai kandungan asam amino tryptophan yang baik yang bisa membantu menenangkan otak seseorang. Tetapi, sebaiknya Anda memilih jenis ice cream yang mengandung low fat untuk mendapatkan solusi yang paling baik mencegah masalah obesitas.
  4. Kedelai
    Obat stres alami yang lain adalah kedelai. Produk olahan kedelai seperti tempe, tahu serta susu kedelai merupakan salah satu jenis obat stres alami yang baik. Bukan karena harganya yang ekonomis saja, namun menurut salah satu penelitian, kadar protein, vitamin B, magnesium dan kalsium yang ada di dalamnya bisa membantu cara menghilangkan stres secara alami dan membantu menyehatkan kesehatan tubuh kita. Jika stres hilang, maka kesehatan tubuh akan lebih terjaga dan terpelihara.
  5. Dark chocolate
    Obat stres alami yang lain adalah dark chocolate. Kandungan yang ada di dalamnya bisa membantu meredakan stres yang Anda alami. Hal ini disebabkan karena kandungan dari senyawa polyphenol yang ada di dalmnya. Jika Anda mengalami masalah stres yang meningkat, maka Anda bisa minum susu cokelat atau lelehan dari dark chocolate dan juga buah strawberry yang bisa menjadi salah satu pilihan alternatif.
  6. Gandum
    Obat stres alami yang terakhir adalah gandum. Anda bisa mengganti sarapan Anda dengan gandum. Hal ini disebut bahwa kandungan vitamin B yang ada di dalam gadnum akan membantu menstimulasi produksi dari hormon serotonin sehingga akan membantu membuat otak lebih tenang.

Cara Menghilangkan Stress


=====================================

>>> Propolis Melia Nature Untuk Mengatasi Stress dan Penyakit Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Obat Stress and tagged , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>