Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

Pernah melihat kerabat dekat kita mengalami masalah psikologis stress? Atau bahkan Anda sendiri pernah berada dalam kondisi seperti ini? Stress merupakan salah satu masalah psikologis yang disebabkan karena berbagai faktor pemicunya. Dampak buruk dari stress adalah terganggunya aktivitas sehari-hari dan juga mengalami komplikasi penyakit seperti darah tinggi, penyakit jantung, sesak nafas dan diare. Lalu apa yang harus Anda lakukan jika berada dalam kondisi seperti ini? Cara menghilangkan stress dengan cepat bisa Anda lakukan dengan mencari tahu terlebih dahulu apa penyebab utamanya. Sebaiknya Anda menenangkan diri Anda telebih dahulu dari bayangan yang tidak nyata.

Kemudian cara menghilangkan stress dengan cepat selanjutnya adalah jangan terlalu terburu-buru dalam mengambil keputusan yang malah akan membuat semuanya menjadi lebih buruk. Kesimpulan yang Anda ambil terlalu terburu-buru dan kesannya malah berburuk sangka terhadap sesuatu malah akan memperparah keadaan. Cobalah belajar dari orang lain. Kadang masalah yang saat ini kita hadapi sudah pernah dilewati oleh sebagian orang, cobalah untuk belajar bagaimana mengatasi stress Anda dengan mandiri melalui pembelajaraan pada orang lain. Cobalah untuk meminta nasihat, bantuan dan juga petunjuk darinya. Hal ini bisa merangsang kota untuk menjadi lebih kuat dalam menghadap stress.

Orang yang terlalu merasa dirinya harus sempurna bisa menyebabkan masalah stress dalam kehdupan seseorang. Karena hal ini membuat mereka menjadi menuntut untuk mendapatkan segala sesuatunya dan justru malah membuat tekanan untuk dirinya sendiri. Jika gagal, maka mereka akan stress dan merasa tidak mampu untuk membahagiakan diri mereka sendiri dengan cara mendapatkan apa yang mereka mau dan mereka inginkan. Padahal hal ini merupakan hal yang baik untuk mereka.

Di dunia ini tidak ada manusia yang sempurna. Oleh sebab itu, cara menghilangkan stress dengan cepat adalah jangan bercita-cita untuk mendapatkan dan membuat segalanya menjadi sempurna. Karena jika Anda terlalu menuntut untuk terlihat sempurna dan kita sendiri yang tidak mampu untuk mendapatkan dan mengusahakannya justru hal ini malah akan menjadi faktor pemicu stress datang.

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Mengatasi Masalah Stres

Stress merupakan salah satu masalah terbesar yang kita hadapi. Bagaimana kita tahu bahwa kita terserang stress? Bagaimana mengatasinya? Ketegangan macam apa saja akan menimbulkan  pengaruh fisik pada tubuh anda. Meskipujn demikian, keadaan yang mengganggu seseorang belum tentu mempunyai efek yang sama pada orang lain. Keadaan tertentu mungkin membuat seseorang takut dan tegang, tetapi bagi orang lain merupakan tantangan yang mengasyikkan. Hal ini tergantung pada keterampilan seseorang dalam menghadapinya. Sejauh ini kita belum mengetahui apa sebenarnya stress itu. Stress merupakan kata yang sering digunakan pada akhir-akhir ini jadi cukup dikenal. Kata tersebut menggeser kata-kata lain, seperti ketegangan, dan dikacaukan dengan kecemasan. Hal yang harus dilakukan adalah mencari cara mengatasi masalah stres. 

Stress merupakan reaksi tubuh terhadap kecemasan yang dihadapi pada saat situasi menakutkan atau tidak nyaman. Seperti telah diketahui seumber stress ini bervariasi bagi masing-masing orang. Dalam keadaan sehari-hari juga banyak hal yang menyebabkankita mengalami stress. Jika tidak menyukai pekerjaan kantor, membayangkan akan berangkat ke kantor pagi harinya saja dapat membuat seseorang merasa sakit. Seseorang juga mengalami hal yang sama jika harus menemui seseorang yang belum dikenal pada keadaan yang tidak menyenangkan. Mengatasi masalah stress salah satunya adalah dengan berusaha tetap fit.

Cara mengatasi masalah stress salah satunya adalah dengan membagi waktu untuk olahraga dan beristirahat bersama keluarga, tetapi ada kalanya energy kita sudah sedemikian terkuras sehingga kita terlalu capek dan lelah uuntuk melakukan hal-hal lain. Energi yang habis ini disebabkan oleh terkurasnya vitamin C dan B dalam tubuh.  Supaya stamina dan daya tahan tubuh meningkat kembali, perlu ada tambahan vitamin C dan B. Akan tetapi, tubuh tidak dapat memproduksi sendiri vitamin. Karenanya diperlukan suplemen kesehatan yang mengandung vitamin B-complex dipadu dengan vitamin C dosis tinggi. Suplemen kesehatan ini cocok untuk Anda yang bergaya hidup kosmo.

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan berkaitan dengan mengatasi masalah stress  yang lebih baik :

Menyadari datanganya stressor dan reaksi kimia emosional kita terhadapnya
Dari informasi diatas, kini kita tahu betapa bahayanya efek stress yang berlebihan terhadap tubuh kita. Oleh sebab itu, untuk menangani stress, kita harus tahu dulu kalau kita sedang stress.

Redam reaksi yang negative
Ketika kita mendadak merasakan marah dan denyut jantung yang meningkat, berarti saya bereaksi secara emosional dan fisik. Saya harus meredam keduanya. Reaksi emosional harus diredam dengan mengubah prsepsi atas keadaan negative.  Oeleh karena itu untuk mengubah reaksi fisik kita, cobalah melakukan deep breathing dan pergi ke tempat kedamaian sejenak.

Cari tahu hal-hal yang dapat kita ubah
Cobalah amati apakah ada hal-hal yang dapat kita ubah mungkin saja hal tersebut dapat mengubah, mungkin saja hal tersebut dapat mengeliminasi stressor.

Persiapkan fisik dan emosi
Fisik dan emosi kita harus siap setiap saat. Kita semua pasti pernah merasakan otot-otot yang nyeri sehabis dipakai berolahraga atau beraktivitas fisik. Hal ini biasa terjadi karena kita jarang menggunakan otot-otot tersebut sehingga mereka tidak terbiasa berkontraksi.

 

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Obat Stres Berat

Angka skor stres berukut hanyalah gambaran umum, bukan pegangan baku. Sebab, reaksi seseorang terhadap suatu rangsangan yang dapat memicu munculnya stress atau depersi amat berbeda. latar belakngan budaya, tipe kepribadian, asupan makanan, bahkan gen ikut menentukan apakah seesorang mudah stres atau tidak.

Namun tak ada salahnya mengetahui skor stres, sekadar untuk memberikan gambaran umum pengaruh lingkungan terhadap tingkat stres yang kita derita.

Cara mengobati stres berat

Apabila Anda mengalami stres, jangan terlalu sering meminum obat-obatan atau alkohol. Cobalah beberapa cara alami untuk meredakannya. Cobalah duduk di lantai dengan santai. Pejamkan mata, ambil napas melalui hidung secara perlahan dan keluarkan.

Rasakan hembusan napas tersebut dan bayangkan sesuatu yang membuat Anda rileks. Lakukan kegiaan tersebut secara rutin kurang lebih 20 menit dalam sehari.

Banyak mengkonsumsi bawang putih juga dapat meredakan stress. Caranya, parutlah bawang putih lalu seduh dengan segelas air hangat dan campur dengan satu sendok madu. Aduk rata dan minum selagi hangat.

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Kiat Mengatasi Stress

Setiap manusia yang hidup di dunia, pastinya memiliki masalah dan rasa stress akan kejenuhan, kepenatan dan ketidak seimbangan hidup yang dijalani. Stress timbul dari berbagai penyebab dalam aspek kehidupan.

Stress sering kali membuat seseorang kehilangan akal, naluri, perasaan yang tidak menentu, perubahan psikologis, perubahan perilaku dan perubahan fisik. Stress yang terlalu berat dan dirasakan seperti beban akan membuat beban jiwa dan pikiran seseorang menjadi labil dan kehilangan kendali.

Stress sebenarnya mampu diatasi dengan berbagai cara dan upaya untuk mengendalikan dan meminimalisir rasa stress itu sendiri. Stress yang berlarut-larut dan berkepanjangan akan memberi dampak buruk terutama pada segi psikologis dapat merubah mood seseorang menjadi lebih pendiam, perasaan yang sangat sensitif, mudah tersinggung, emosi jiwa yang labil dsb.

Stress bukan bagian dari penyakit, namun stress yang terlalu lama tentunya akan menimbulkan masalah pada gangguan kesehatan, penyakit mudah masuk dalam tubuh.
Banyak cara dalam menangani stress, misalnya dengan bermeditasi. Meditasi diketahui merupakan salah satu cara yang paling efektif membantu dalam mengurangi tingkat kecemasan, mengurangi stress, mengurangi depresi, meredamkan kemarahan dan kelelahan seseorang.

Meditasi lebih baik dilakukan pada malam hari sebelum tidur, cukup dengan 30 menit dengan memusatkan pikiran dengan hal-hal yang positif. Meditasi juga dapat membantu mengoptimalkan aliran darah ke seluruh organ tubuh terutama pasokan darah ke sel-sel otak, mengurangi hormon kortisol atau hormon stress dan tentunya membuat perasaan seseorang lebih rileks.

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , , , , | 1 Comment

Cara Menghilangkan Stress

Stress merupakan keadaan jiwa dan pikiran yang berada di bawah alam sadar, diluar kendali dan dalam keadaan emosi jiwa yang labil. Stress yang berkepanjangan dan berjalan berlarut-larut dapat mengakibatkan gangguan secara psikologis dan tentunya juga dapat memicu timbulnya suatu gangguan kesehatan tubuh seperti tekanan darah tinggi, mudah tersinggung, sulit mengendalikan diri dan emosi, dsb.

Namun, stress sebenarnya dapat diminimalisir dengan berbagai upaya. Berikut ada 8 tips untuk meringankan dan menghilangkan stress dengan cara yang mudah, diantaranya :

1. Melakukan pijatan tubuh (body massage). Dengan melakukan body massage, tubuh, pikiran dan jiwa terasa lebih tenang, lebih rileks. Karena dengan body massage membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan menormalkan tekanan darah. Usai di pijat, tubuh akan merasa lebih tenang, perasaan lelah akan hilang dan memperbaiki kualitas tidur.

2. Olahraga teratur. Berolahraga atau olahraga ringan dalam mengurangi stress. Olahraga akan membantu memobilisasi otot-otot kita, mepercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mengambil lebih banyak oksigen. Efek positif yang akan terjadi kesehatan tubuh akan lebih baik dari sebelumnya.

3. Lakukan hobi, seperti memancing, travelling dan hobi lainnya yang anda sukai. Meski terkadang ada beberapa orang yang mengganggap melakukan hobi adalah sesuatu yang melelahkan tubuh, namun dengan melakukan hobi yang disukai akan memabntu menghilangkan stres sejenak.

4. Beberapa orang mungkin ada yang melampiaskan stress dengan cara mengkonsumsi minuman beralkohol, namun sebenarnya cara demikian hanya akan menuai dampak negatif merusak tubuh. Menurut para peneliti, cara menghilangkan stress yang paling efektif adalah dengan cara minum air putih sebanyak 2 gelas dapat membantu memulihkan tubuh dari kekurangan cairan dan meredam rasa stress.

5. Lakukan meditasi. Meditasi banyak dipercaya dapat membantu memulihkan pikiran dan jiwa dari rasa stress dan beratnya beban pekerjaan sehari-hari. Dengan meluangkan waktu untuk meditasi selama 15 menit membantu jiwa dan pikiran untuk menstabilkan emosi dan stress serta meningkatkan konsentrasi.

6. Mungkin beberapa orang, ada yang meluapkan rasa stress dengan banyak makan tanpa terkontrol. Namun, beberapa orang beranggapan dengan banyak makan rasa stress akan hilang. Namun, sayangnya cara tersebut justru menuai dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

7. Seks. Beberapa para dokter mengungkapkan bahwa dengan melakukan hubungan seksual dengan pasangan merupakan cara yang paling ampuh dalam meredam rasa stress dan kemarahan.

8. Melakukan relaksasi dengan aromaterapi. Relaksasi dengan aromaterapi diyakini juga dapat membantu meredakan rasa stress, membuat pikiran lebih rileks, nafas lebih lancar, mereflesikan tubuh dari kepenatan. Kini banyak salon dan tempat aromaterapi untuk membantu para worker holic untuk menghilangkan stress.

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Stress

Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi batas normal atau dibawah tekanan dan dalam kondisi jiwa yang labil. Stress tidak hanya diliputi oleh perasaan yang timbul karena suatu masalah yang dihadapi seperti pekerjaan, rumah tangga, ekonomi dsb.

Stress juga dapat timbul karena suatu penyakit tertentu yang melatar belakangi seseorang mudah mengalami stress dengan cepat dan mudah, seperti :

1. Sakit kepala sebelah (migrain)

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala sebelah atau penurunan tingkat stress secara tiba-tiba dapat menyebabkan migran. Untuk mengatasinya cobalah untuk mengatur pola tidur dan pola makan dengan teratur.

2. Kram menstruasi

Banyak wanita di kala sedang mengalami masa menstruasi mengalami kram perut, pusing, stress yang merupakan gejala dan efek umum yang sering terjadi oleh banyak wanita. Untuk mengatasinya lakukan olahraga ringan dan berekreasi dapat mengurangi serangan atau rasa sakit di masa menstruasi.

3. Sakit gigi

Sakit gigi memang membuat rasa tidak nyaman dan menimbulkan stress.

4. Gusi berdarah

Orang yang mengalami stress umumnya beresiko pada gangguan di seputar gigi yakni seperti mengalami gigi berdarah. Pelepasan banyak hormon stress yang disebut cartisol. Cartisol atau pelepasan hormon stress ini akan membuat sistem imunitas tubuh menurun, sehingga bakteri mudah menyerang gusi.

5. Penyakit tekanan darah tinggi

Beberapa pakar kesehatan menyebutkan mereka yang memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi cenderung mudah sekali mengalami stress yang mengakibatkan tekanan darah mudah naik dan produksi hormon stress pun meningkat.

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , | Leave a comment