Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

Penyebab Stress  – Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi batas normal atau dibawah tekanan dan dalam kondisi jiwa yang labil. Stress tidak hanya diliputi oleh perasaan yang timbul karena suatu masalah yang dihadapi seperti pekerjaan, rumah tangga, ekonomi dsb.

Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

Penyebab Stress

Penyebab Stress juga dapat timbul karena suatu penyakit tertentu yang melatar belakangi seseorang mudah mengalami stress dengan cepat dan mudah, seperti Penyebab Stress :

1. Sakit kepala sebelah (migrain)

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala sebelah atau penurunan tingkat stress secara tiba-tiba dapat menyebabkan migran. Untuk mengatasinya cobalah untuk mengatur pola tidur dan pola makan dengan teratur.

2. Kram menstruasi

Banyak wanita di kala sedang mengalami masa menstruasi mengalami kram perut, pusing, stress yang merupakan gejala dan efek umum yang sering terjadi oleh banyak wanita. Untuk mengatasinya lakukan olahraga ringan dan berekreasi dapat mengurangi serangan atau rasa sakit di masa menstruasi.

3. Sakit gigi

Sakit gigi memang membuat rasa tidak nyaman dan menimbulkan stress.

4. Gusi berdarah

Orang yang mengalami stress umumnya beresiko pada gangguan di seputar gigi yakni seperti mengalami gigi berdarah. Pelepasan banyak hormon stress yang disebut cartisol. Cartisol atau pelepasan hormon stress ini akan membuat sistem imunitas tubuh menurun, sehingga bakteri mudah menyerang gusi.

5. Penyakit tekanan darah tinggi

Beberapa pakar kesehatan menyebutkan mereka yang memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi cenderung mudah sekali mengalami stress yang mengakibatkan tekanan darah mudah naik dan produksi hormon stress pun meningkat.

Cara Mencegah Stress

Cara menghilangkan penyebab stres adalah :

  1. Menyingkirkan hal yang bisa memicu terjadinya stres
    Walaupun Anda tidak bisa menghilangkan semua hal yang terjadi dalam hidup Anda yang bisa menimbulkan terjadinya tekanan, hal ini akan terkejut dengan jumlah tekanan yang terjadi yang bisa Anda singkirkan dan Anda hindari. Sebaiknya Anda mengenali seorang orang, hal-hal, dan juga kondisi apa saja yang bisa membuat Anda mengalami stres, dan kemudian sharing semua hal yang membuat Anda mengalami tekanan yang bisa Anda hindari, dengan meminimalkan atau juga dengan cara Anda bisa menyingkirkan sekitar sepenuhnya dan juga Anda mencari tahu megenai apa saja yang Anda butuhkan agar semua hal tersebut bisa Anda lakukan.
  2. Bingkailah lagi masalah Anda
    Jika memang Anda tidak bisa menghindari penyebab stres yang Anda alami, maka sebaiknya ubahlah cara Anda dalam melihat hal tadi. Disaat Anda sedang melakukan hal tersebut, maka Anda akan secara otomatis bisa mengendalikannya dengan baik dan Anda akan membuat stres Anda lebih mereda dengan cara mengubah sikap Anada. Sikap Anda yang diambil dan juga sebagai salah satu bentuk pengharapan yang Anda inginkan dan bisa menjadi salah satu hal-hal yang membuat Anda mengalami stres. Terdapat berbagai hak yang benar-benar memang tidak bisa diubah di dalam hidup kita, namun kita semua mempunyai kemampuan untuk membantu mengubah cara kita dalam merespin suatu hal tersebut.
  3. Bertindak
    Seringkali Anda bisa menghindari penyebab stres dengan cara bertindak. Apapun hal tersebut yang bisa membantu mempengarugi masalah yang terjadi dalam hidup Anda yang bisa mempengaruhi Anda. Terkadang tindakan yang besar juga memang harus dilakukan, namun kadang juag Anda memang harus melakukan suatu hal yang kecil.Yang paling penting adalah bagaimana melakukan sesuatu yang bisa membantu mengubah situasi tertentu.
  4. Tetap sehat
    Kesehatan yang terpelihara dengan baik merupakan salah satu hal yang paling penting untuk membantu dan menunjang Anda dalam mengelola tingkat stres. Dan dengan cara inilah maka Anda bisa mengendalikannya. Dengan cara meningkatkan kesehattan tubuh Anda, maka Anda akan mempunyai energi dan juga stamina yang tinggi dalam menangani masaah stres dengan lebih efektif lagi. Selain itu juga, kesehatan yang terjaga dengan baik, serta melakukan olahraga akan membantu meningkatkan kesehatan mental atau psikis Anda, dan hal ini akan membuat Anda di dalam kerangka pikiran menjadi lebih baik lagi untuk membantu mencegah pengaruh stres dalam diri Anda.

Obat stres alami yang bisa membantu meredakan stres adalah :

  1. Yoghurt
    Yoghurt merupakan salah satu obat stres alami produk olahan susu yang bisa membantu mengembalikan lagi kebugaran tubuh Anda serta membantu melancarkan sistem pencernaan. Jika Anda sedang mengalami stres maka sebaiknya minumlah yoghurt karena selain bisa membantu menurunkan berat badan dan bisa membantu membuat pikiran lebih tenang.
  2. Makanan ringan
    Disaat Anda sedang marah, sedang kesal dan mengalami stres Anda bisa mengonsumsi 1 bungkus makanan ringan dan Anda bisa melampiaskan semua amarah serta kekesalan Anda pada makanan tersebut. Hal ini bisa membantu membuat Anda menjadi lebih baik lagi. Walaupun memang resiko yang bisa terjadi adalah mengalami kegemukan, namun Anda sebaiknya mengontrolnya dengan baik.
  3. Kacang almond
    Kacang almond mempunyai tekstur dengan agak keras namun lembut dan juga enak untuk dimakan. Obat stres alami ini rasanya garing saat dimakan, dan kacang almond bisa membantu membuat pikiran Anda lebih tenang. Selain itu, obat stres alami lain dari kacang almond ini adalah membantu menenangkan otak dan membantu menangkal radikal bebas. Selain itu, kandungan yang ada di dalam obat stres alami ini adalah vitamin E dan vitamin C.

Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Mengatasi Masalah Stres

Mengatasi Masalah Stres – Stress merupakan salah satu masalah terbesar yang kita hadapi. Bagaimana kita tahu bahwa kita terserang stress? Bagaimana mengatasinya? Ketegangan macam apa saja akan menimbulkan  pengaruh fisik pada tubuh anda. Meskipujn demikian, keadaan yang mengganggu seseorang belum tentu mempunyai efek yang sama pada orang lain. Keadaan tertentu mungkin membuat seseorang takut dan tegang, tetapi bagi orang lain merupakan tantangan yang mengasyikkan. Hal ini tergantung pada keterampilan seseorang dalam menghadapinya. Sejauh ini kita belum mengetahui apa sebenarnya stress itu. Stress merupakan kata yang sering digunakan pada akhir-akhir ini jadi cukup dikenal. Kata tersebut menggeser kata-kata lain, seperti ketegangan, dan dikacaukan dengan kecemasan. Hal yang harus dilakukan adalah mencari cara mengatasi masalah stres. 

Mengatasi Masalah Stres

Mengatasi Masalah Stres

Masalah Stress

Stress merupakan reaksi tubuh terhadap kecemasan yang dihadapi pada saat situasi menakutkan atau tidak nyaman. Seperti telah diketahui seumber stress ini bervariasi bagi masing-masing orang. Dalam keadaan sehari-hari juga banyak hal yang menyebabkankita mengalami stress. Jika tidak menyukai pekerjaan kantor, membayangkan akan berangkat ke kantor pagi harinya saja dapat membuat seseorang merasa sakit. Seseorang juga mengalami hal yang sama jika harus menemui seseorang yang belum dikenal pada keadaan yang tidak menyenangkan. Mengatasi masalah stress salah satunya adalah dengan berusaha tetap fit.

Cara mengatasi masalah stress salah satunya adalah dengan membagi waktu untuk olahraga dan beristirahat bersama keluarga, tetapi ada kalanya energy kita sudah sedemikian terkuras sehingga kita terlalu capek dan lelah uuntuk melakukan hal-hal lain. Energi yang habis ini disebabkan oleh terkurasnya vitamin C dan B dalam tubuh.  Supaya stamina dan daya tahan tubuh meningkat kembali, perlu ada tambahan vitamin C dan B. Akan tetapi, tubuh tidak dapat memproduksi sendiri vitamin. Karenanya diperlukan suplemen kesehatan yang mengandung vitamin B-complex dipadu dengan vitamin C dosis tinggi. Suplemen kesehatan ini cocok untuk Anda yang bergaya hidup kosmo.

Cara Mengatasi Stress

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan berkaitan dengan cara mengatasi stress  yang lebih baik :

Menyadari datanganya stressor dan reaksi kimia emosional kita terhadapnya
Dari informasi diatas, kini kita tahu betapa bahayanya efek stress yang berlebihan terhadap tubuh kita. Oleh sebab itu, untuk menangani stress, kita harus tahu dulu kalau kita sedang stress.

Redam reaksi yang negative
Ketika kita mendadak merasakan marah dan denyut jantung yang meningkat, berarti saya bereaksi secara emosional dan fisik. Saya harus meredam keduanya. Reaksi emosional harus diredam dengan mengubah prsepsi atas keadaan negative.  Oeleh karena itu untuk mengubah reaksi fisik kita, cobalah melakukan deep breathing dan pergi ke tempat kedamaian sejenak.

Cari tahu hal-hal yang dapat kita ubah
Cobalah amati apakah ada hal-hal yang dapat kita ubah mungkin saja hal tersebut dapat mengubah, mungkin saja hal tersebut dapat mengeliminasi stressor.

Persiapkan fisik dan emosi
Fisik dan emosi kita harus siap setiap saat. Kita semua pasti pernah merasakan otot-otot yang nyeri sehabis dipakai berolahraga atau beraktivitas fisik. Hal ini biasa terjadi karena kita jarang menggunakan otot-otot tersebut sehingga mereka tidak terbiasa berkontraksi.

Obat Stress Alami

Obat stres alami yang baik yang bisa dikonsumsi adalah :

  1. Buah pepaya
    Buah pepaya merupakan salah satu jenis obat stres alami yang baik yang mengandung kandungan nutrisi yang bis amembantu menghentikan dan mengelola stres yang baik pada seseorang. Kandungan nutrisi ini bisa membantu memancing terjadinya produksi hormon anti stress di dalam tubuh manusia. Dan berdasarkan penelitian yang dilakukan menunjukkan hasil bahwa pepaya dengan ukuran yang besar mengandung kandungan 200 mg vitamin C.
  2. Teh peppermint
    Teh daun mint merupakan salah satu obat stres alami yang bisa membuat Anda menjadi jauh lebih fokus dan bisa membantu meningkatkan semangat serta stamina seseorang. Beberapa penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa dengan mengpnsumsi teh peppermint selam proses perjalanan yang jauh bisa membuat pengendara dengan lebih tahan bisa mengantuk dan juga tetap fokus. Untuk seseorang yang tidak uka dengan teh maka bisa dibantu dengan mengganti mengonsumsi permen peppermint atau juga bisa diganti dengan minyak peppermint.
  3. Biji labu
    Buah labu merupakan salah satu obat stres alami dengan kandungan magnesium tinggi di dalamnya. Selain itu, buah juga membuuthkan magnesium yang ada dengan jumlah yang besar, namun sayangnya hanya sekitar 30 persen dari magnesium yang harus dipenuhi. Hal ini mengakibatkan resiko dari gejala stres misalnya adalah seperti sakit kepala, cemas, terjadinya ketegangan, kelelahan, insomnia, atau gelisah dan mengalami tekanan darah tinggi. Dan juga sekitar seperempat mangkuk biji labu bisa membantu memenuhi setengah dari magnesium dalam sehari.
  4. Buah alpukat
    Buah alpukat adalah salah satu obat stres alami selanjutnya yang mengandung kalium dengan manfaat unutk membantu membuat otot lebih rileks. Selain itu, harus Anda ketahui bahwa stres bisa mengakibatkan terjadinya penurunan pada kalium di dalam tubuh. Buah alpukat mengandung kalium yang kadarnya tinggi, dan bahkan juga kandungan dari kalium yang ada di dalam buah alpukat menjadi lebih tinggi dibandingkan dengan buah pisang.
  5. Salmon
    Obat stres alami yang baik dengan kandungan gizi yang juga cukup esensial dan juga ikan salmon di dalamnya. Daging ikan salmon mengandung kandungan protein tinggi atau triptofan.

Mengatasi Masalah Stres

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Obat Stres Berat

Obat Stres Berat – Angka skor stress berukut hanyalah gambaran umum, bukan pegangan baku. Sebab, reaksi seseorang terhadap suatu rangsangan yang dapat memicu munculnya stress atau depersi amat berbeda. latar belakngan budaya, tipe kepribadian, asupan makanan, bahkan gen ikut menentukan apakah seseorang mudah stres atau tidak.

Namun tak ada salahnya mengetahui skor stres, sekadar untuk memberikan gambaran umum pengaruh lingkungan terhadap tingkat stres yang kita derita.

Obat Stres Berat

Obat Stres Berat

Cara Mengobati Stres Berat

Cara mengobati stres berat

Apabila Anda mengalami stres, jangan terlalu sering meminum obat-obatan atau alkohol. Cobalah beberapa cara alami untuk meredakannya. Cobalah duduk di lantai dengan santai. Pejamkan mata, ambil napas melalui hidung secara perlahan dan keluarkan.

Rasakan hembusan napas tersebut dan bayangkan sesuatu yang membuat Anda rileks. Lakukan kegiaan tersebut secara rutin kurang lebih 20 menit dalam sehari.

Banyak mengkonsumsi bawang putih sebagai obat stres berat juga dapat meredakan stress. Caranya, parutlah bawang putih lalu seduh dengan segelas air hangat dan campur dengan satu sendok madu. Aduk rata dan minum selagi hangat.

Obat Stress Alami

Obat stres berat bisa dilakukan dengan cara-cara dibawah ini :

Mencegah terjadinya stres yang tidak perlu terjadi :

  1. Belajar untuk berkata tidak
    Anda harus memahami mengenai keterbatasan-keterbatasan dalam diri Anda. Dan selain itu menerima tanggung hawab diluar kemampuan Anda yang terjadi diluar kemampuan Anda yang bisa menyebabkan terjadinya stres, jadi sebaiknya Anda mengatakan tidak untuk mencegah terjadinya stres.
  2. Hindari orang-orang yang bisa menyebabkan Anda mengalami stres
    Jika dalam relasi atau rekan Anda ada orang-orang yang bisa memicu terjadinya stres dalam diri Anda, maka sebaiknya batasilah kemungkinan yang terjadi disaat Anda sedang bertemu dengan orang tadi atau sebaiknya Anda memutuskan tidak melakukan hubungan dengan orang-orang tersebut.
  3. Mengendalikan lingkungan Anda dengan baik
    Jika Anda acara di televisi yang membuat Anda menjadi cemas, maka sebaiknya hindari acara tersebut. Misalnya jika Anda mengalami stres disaat sedang menghadapi macet, jadi hal yang harus dilakukan adalah menghindari jalanan yang macet walaupun jauh. Pasti Anda sudah tahu apa saja yang membuat Anda menjadi stres, dan Anda tahu cara untuk menghindarinya.
  4. Hindari topik pembicaraan yang bisa membuat stres menjadi meningkat
    Jika Anda malah bingung mengenai masalah yang membuat Anda stres, maka sebaiknya hindari pembicaraan tersebut. Hal-hal yang bisa menyinggung perasaan Anda dan membuat stres Anda menjadi semakin meningkat maka sebaiknya dihindari.
  5. Buatlah prioritas mengenai hal-hal yang harus Anda lakukan
    Cara menghilangkan stres yang Sebaiknya menganalisa jadwal Anda dengan baik, menganalisa tanggung jawab Anda, dan melakukan tugas-tugas harian Anda. Jika ada banyak hal yang memang harus Anda lakukan maka sebaiknya bedakan mengenai mengenai hal yang harus dilakukan sekarang dan juga hal yang bisa dilakukan nanti. Sebaiknya letakakkanlah hal-hal yang tidak butuh yang ada pada urutan paling bawah atau juga jik memang bisa dihilangkan saja.

Mengubah kondisi
Jika penyebab dari masalah ini adalah akibat situasi yang bisa menyebabkan Anda stres, maka Anda bisa melakukan perubahan. Anda sebaiknya memikirkan mengenai apa saja yang harus Anda lakukan sehingga masalah tidak timbul diwaktu selanjutnya. Kadang hal ini juga berhubungan dengan terjadinya perubagan pada cara Anda dalam berkomunikasi dan juga dalam melakukan aktivitas di kehidupan Anda.

  1. Sebaiknya jangan memendam perasaan Anda, Ungkapkanlah!
    Jika Ada seseorang atau juga suatu hal yang bisa mengganggu perasaan Anda maka sebaiknya katakanlah mengenai apa yang Anda alami. Namun sebaiknya katakan dengan cara yang baik-baik dan juga dengan cara yang terbuka. Jika Anda tidak mengungkapkan mengenai perasaan Anda maka situasi akan muncul dengan kondisi yang sama.
  2. Melakukan kompromi
    Cara mengatasi stres misalnya Disaat Anda sedang meminta seseorang mengenai perilakunya, maka lakukanlah hal ini pada diir Anda sendiri. Jika masing-masing dari individu mau melakukan suatu perubahan maka akan ditemukan suatu titik temu yang baik yang bisa mengurangi beban keduanya.
  3. Menjadi lebih asertif
    Sebaiknya Anda menjadi orang yang terdepan di dalam hidup Anda. Anda bisa menghadapi masalah-masalah dan juga segera menyelesaikannya. Lakukanlah hal yang paling baik yang bisa membantu mengantisipasi dan juga menghindari masalah-masalah tadi.
  4. Mengelola waktu dengan sebaik mungkin
    Mengelola waktu yang tidak tepat dan kurang baik akan menimbulkan stre. Jika Anda mengerjakan pekerjaan Anda dengan baik yang dilakukan dalam waktu yang singkat, maka susah untuk Anda untuk bisa tenang dan menjadi lebih fokus. Namun jika Anda merancang suatu aktivitas Anda, sebaiknya Anda yakin bahwa Anda akan bisa mendapatkan pekerjaan tentang aktivitas Anda yang tanpa mengalami stres dengan lebih berarti.

Obat Stres Alami

Obat stres yang alami yang bisa dikonsumsi adalah :

  1. Obat stres kunyit
    Obat stres alami ini mengandung curcumin dengan kandungan antidepresan alami yang bisa membantu melindungi neuron otak dan juga stres kronik. Selain itu, kandungan curcumin bisa Anda dapatkan dari lada hitam. Caranya bisa ditambahkan ke dalam masakan. Lada hitam akan membantu membuat efek yang muncul dari antidepresan menjadi lebih lama.
  2. Tryptophan
    Kandungan senyawa tryptophan yang ada di dalam makanan sebagai salah satu obat stres alami yang bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Senyawa ini akan Anda temukan dii dalam makanan seperti ayam, telur serta kacang-kacangan.

Obat Stres Berat

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Kiat Mengatasi Stress

Kiat Mengatasi Stress – Setiap manusia yang hidup di dunia, pastinya memiliki masalah dan rasa stress akan kejenuhan, kepenatan dan ketidak seimbangan hidup yang dijalani. Stress timbul dari berbagai penyebab dalam aspek kehidupan.

Stress

Stress sering kali membuat seseorang kehilangan akal, naluri, perasaan yang tidak menentu, perubahan psikologis, perubahan perilaku dan perubahan fisik. Stress yang terlalu berat dan dirasakan seperti beban akan membuat beban jiwa dan pikiran seseorang menjadi labil dan kehilangan kendali.

Kiat Mengatasi Stress

Kiat Mengatasi Stress

Stress sebenarnya mampu diatasi dengan berbagai cara dan Kiat Mengatasi Stress untuk mengendalikan dan meminimalisir rasa stress itu sendiri. Stress yang berlarut-larut dan berkepanjangan akan memberi dampak buruk terutama pada segi psikologis dapat merubah mood seseorang menjadi lebih pendiam, perasaan yang sangat sensitif, mudah tersinggung, emosi jiwa yang labil dsb.

Stress bukan bagian dari penyakit, namun stress yang terlalu lama tentunya akan menimbulkan masalah pada gangguan kesehatan, penyakit mudah masuk dalam tubuh.
Banyak cara dalam menangani stress, misalnya dengan bermeditasi. Meditasi diketahui merupakan salah satu cara yang paling efektif membantu dalam mengurangi tingkat kecemasan, mengurangi stress, mengurangi depresi, meredamkan kemarahan dan kelelahan seseorang.

Kiat Mengatasi Stress

Kiat Mengatasi Stress dengan melakukan Meditasi lebih baik dilakukan pada malam hari sebelum tidur, cukup dengan 30 menit dengan memusatkan pikiran dengan hal-hal yang positif. Meditasi juga dapat membantu mengoptimalkan aliran darah ke seluruh organ tubuh terutama pasokan darah ke sel-sel otak, mengurangi hormon kortisol atau hormon stress dan tentunya membuat perasaan seseorang lebih rileks.

Salah satu kiat mengatasi stress yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan latihan fisik atau juga kebugaran jasmani yang bermanfaat sebagai bantalan dalam membantu melawan stres sehingga efek negatif yang ditimbulkan dari stres pada kesehatan fisik serta mental pada seseorang bisa membuatnya menjadi berkurang. Sudah terbukti bahwa manfaat dari latihan fisik adalah membantu mengatasi stres secara teratur dan juga membantu membuat seseorang selalu dalam keadaan sehat walaupun sedang menghadapi stres. Jadi melakukan latihan fisik yang dilakukan bersama dengan adanya dukungan sosial, dan juga sikap yang positif, kepribadian serta faktor lainnya yang bisa membantu meperbaiki daya tahan pada terjadinya stres.

Orang yang melakukan latihan fisik dengan teratur biasanya akan menunjukkan suatu reaksi dengan lebih sehat dalam membantu menghadapi masalah stres emosional dibandingkan dengan orang yang tidak pernah melakukan latihan fisik. Dan selain itu juga semua latihan fisik bisa membantu mencnegah terjadinya stres jika latihan ini dilakukan dengan cara membangun perasaan orang itu sendiri sehingga membuat orang tersebut menjadi lebih percaya diri dan bisa lebih mengandalkan hidup mereka.

Kiat mengatasi stress selanjutnya adalah dengan melakukan pengendalian perilaku. Hal ini baisanya mengacu mengenai mengatur diri. Caranya adalah dengan menganalisa penyebab dan kemudian dampak dari perilaku yang dilakukannya akan membantu membuat orang tersebut bisa dengan mudah mengendalikan dirinya sendiri. Jadi jika seseorang memang harus belajar dalam mengendalikan situasi atau juga kondisi maka sebaiknya jangan biarkan dirinya sendiri dikendalikan oleh situasi. Salah satu cara yang lainnya yang bisa membantu mencegah terjadinya stres adalah dengan menghindari orangt-orang atau juga keadaan yang bisa memicu terjadinya stress dalam diri Anda.

Kiat mengatasi stress yang lain adalah dengan memperbanyak teman dan mendapatkan dukungan sosial. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa remaha yang membutuhkan serta mendapatkan keuntungan yang baik dari dukungan orangtua serta dukungan lingkungan. Dukungan ini bisa dipakai sebagai bentuk cara untuk membantu mengurangi dampak yang terjadi dari stres. Dengan seperti itu kita bisa membantu menjalin suatu hubungan yang lebih dekat dengan teman dan juga pada orang dewasa lainnya yang berfungsi sebagai pendengar yang baik dan membantu meningkatkan rasa kepercayaan diri kita.

Cara mengatasi stress selanjutnya adalah dengan melakukan konseling. Konseling merupakan salah satu cara yang lain yang bisa membantu menangani stres. Jadi lewat konseling ini, maka biasnaya individu bisa mengenali mengenai kekuatan, kelemahan, dan juga pada pola reaksi mereka sehingga pada individu bisa mengubah perilaku mereka sendiri.

Obat Stress Alami

Obat stres alami yang bisa dikonsumsi adalah :

  1. Ikan
    Ikan merupakan salah satu obat stres alami yang baik dalam meningkatkan kesehatan otak. Selain itu juga, manfaat dari ikan bisa membantu mengurangi dan membantu menghilangkan stres. Kandungan omega-3 yang ada di dalam ikan bisa membantu meningkatkan perkembangan otak, namun juga bisa membantu menenangkan otak dimulai dari hal-hal yang bisa memicu terjadinya stres. Oleh sebab itulah, konsumsi sushi dan juga tuna salad bisa menjadi salah satu menu obat stres utama yang baik di siang hari atau bisa mendapatkannya dari minyak ikan.
  2. Teh hijau
    Obat stres alami yang lain adalah teh hijau. Teh hijau bisa menjadi salah satu pilihan menu minuman kesehatan dibandingkan dengan soft drink atau juga minuman yang mengandung alkohol. Banyak sekali kandungan yang ada di dalam teh hijau yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia misalnya adalah seperti kandungan catechin yang bisa membantu melawan radikal bebas dan membantu meningkatkan kesehatan mata.
  3. Brokoli
    Obat stres alami yang lain adalah dengan cara menyantap sop brokoli setelah membantu meredakan stres dan juga membantu cara menghilangkan stres. Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran alami atau juga obat stres alami yang mengandung kandungan antioksidan alami sehingga bisa membantu mengurangi terjadinya stres.

Kiat Mengatasi Stress

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , , , , | 1 Comment

Cara Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress  – Stress merupakan keadaan jiwa dan pikiran yang berada di bawah alam sadar, diluar kendali dan dalam keadaan emosi jiwa yang labil. Stress yang berkepanjangan dan berjalan berlarut-larut dapat mengakibatkan gangguan secara psikologis dan tentunya juga dapat memicu timbulnya suatu gangguan kesehatan tubuh seperti tekanan darah tinggi, mudah tersinggung, sulit mengendalikan diri dan emosi, dsb.

Cara Menghilangkan Stress

Cara Menghilangkan Stress

Stress

Namun, stress sebenarnya dapat diminimalisir dengan berbagai upaya. Berikut ada 8 tips untuk meringankan dan cara menghilangkan stress dengan cara yang mudah, diantaranya :

1. Melakukan pijatan tubuh (body massage). Dengan melakukan body massage, tubuh, pikiran dan jiwa terasa lebih tenang, lebih rileks. Karena dengan body massage membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan menormalkan tekanan darah. Usai di pijat, tubuh akan merasa lebih tenang, perasaan lelah akan hilang dan memperbaiki kualitas tidur.

2. Olahraga teratur. Berolahraga atau olahraga ringan dalam mengurangi stress. Olahraga akan membantu memobilisasi otot-otot kita, mepercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mengambil lebih banyak oksigen. Efek positif yang akan terjadi kesehatan tubuh akan lebih baik dari sebelumnya.

3. Lakukan hobi, seperti memancing, travelling dan hobi lainnya yang anda sukai. Meski terkadang ada beberapa orang yang mengganggap melakukan hobi adalah sesuatu yang melelahkan tubuh, namun dengan melakukan hobi yang disukai akan memabntu menghilangkan stres sejenak.

4. Beberapa orang mungkin ada yang melampiaskan stress dengan cara mengkonsumsi minuman beralkohol, namun sebenarnya cara demikian hanya akan menuai dampak negatif merusak tubuh. Menurut para peneliti, cara menghilangkan stress yang paling efektif adalah dengan cara minum air putih sebanyak 2 gelas dapat membantu memulihkan tubuh dari kekurangan cairan dan meredam rasa stress.

5. Lakukan meditasi. Meditasi banyak dipercaya dapat membantu memulihkan pikiran dan jiwa dari rasa stress dan beratnya beban pekerjaan sehari-hari. Dengan meluangkan waktu untuk meditasi selama 15 menit membantu jiwa dan pikiran untuk menstabilkan emosi dan stress serta meningkatkan konsentrasi.

6. Mungkin beberapa orang, ada yang meluapkan rasa stress dengan banyak makan tanpa terkontrol. Namun, beberapa orang beranggapan dengan banyak makan rasa stress akan hilang. Namun, sayangnya cara tersebut justru menuai dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

7. Seks. Beberapa para dokter mengungkapkan bahwa dengan melakukan hubungan seksual dengan pasangan merupakan cara yang paling ampuh dalam meredam rasa stress dan kemarahan.

8. Melakukan relaksasi dengan aromaterapi. Relaksasi dengan aromaterapi diyakini juga dapat membantu meredakan rasa stress, membuat pikiran lebih rileks, nafas lebih lancar, mereflesikan tubuh dari kepenatan. Kini banyak salon dan tempat aromaterapi untuk membantu para worker holic untuk cara menghilangkan stress.

Cara Menghilangkan Stress

Cara menghilangkan stress dengan mengonsumsi obat stres alami dibawah ini :

  1. Susu
    Obat stres alami ini bisa membantu mengatasi dan meredakan masalah stres. Walaupun kita sudah dewasa, dengan mengonsumsi susu maka bisa membantu mengurangi masalah stres yang terjadi. Hal ini disebabkan karena kandungan kalsium yang ada di dalamnya yang sangat baik dalam membantu menenangkan hati karena bisa membantu mengurangi terjadinya ketegangan otot dan membantu menenangkan saraf. Namun, mengingat dengan usia seseorang yang memang sudah tidak muda lagi, maka sebaiknya pilih jenis susu yang low-fat yang lemaknya tidak akan mengalami penumpukkan di dalam tubuh.
  2. Blueberry
    Obat stres alami yang lain adalah buah blueberry. Buah blueberry bisa membantu mengatasi masalah obesitas. Kandungan buah bluberry adalah antioksidan dan flavonoid yang bisa membantu mencegah terjadinya penuaan otak yang diakibatkan karena stres berat. Namun, jika Anda mengalami kesulitan dalam melakukan pencarian pada buah ini, maka Anda bisa mengonsumsi buah strawberry.
  3. Ice cream
    Obat stres yang lainnya adalah ice cream. Jika Anda sedang mengalami masalah keslitan dalam berpikir, maka ice cream bisa membantu untuk meredakan masalah tersebut. Susu dan krim yang terkandung di dalam ice cream mempunyai kandungan asam amino tryptophan yang baik yang bisa membantu menenangkan otak seseorang. Tetapi, sebaiknya Anda memilih jenis ice cream yang mengandung low fat untuk mendapatkan solusi yang paling baik mencegah masalah obesitas.
  4. Kedelai
    Obat stres alami yang lain adalah kedelai. Produk olahan kedelai seperti tempe, tahu serta susu kedelai merupakan salah satu jenis obat stres alami yang baik. Bukan karena harganya yang ekonomis saja, namun menurut salah satu penelitian, kadar protein, vitamin B, magnesium dan kalsium yang ada di dalamnya bisa membantu cara menghilangkan stres secara alami dan membantu menyehatkan kesehatan tubuh kita. Jika stres hilang, maka kesehatan tubuh akan lebih terjaga dan terpelihara.
  5. Dark chocolate
    Obat stres alami yang lain adalah dark chocolate. Kandungan yang ada di dalamnya bisa membantu meredakan stres yang Anda alami. Hal ini disebabkan karena kandungan dari senyawa polyphenol yang ada di dalmnya. Jika Anda mengalami masalah stres yang meningkat, maka Anda bisa minum susu cokelat atau lelehan dari dark chocolate dan juga buah strawberry yang bisa menjadi salah satu pilihan alternatif.
  6. Gandum
    Obat stres alami yang terakhir adalah gandum. Anda bisa mengganti sarapan Anda dengan gandum. Hal ini disebut bahwa kandungan vitamin B yang ada di dalam gadnum akan membantu menstimulasi produksi dari hormon serotonin sehingga akan membantu membuat otak lebih tenang.

Cara Menghilangkan Stress

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Stress

Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi batas normal atau dibawah tekanan dan dalam kondisi jiwa yang labil. Stress tidak hanya diliputi oleh perasaan yang timbul karena suatu masalah yang dihadapi seperti pekerjaan, rumah tangga, ekonomi dsb.

Stress juga dapat timbul karena suatu penyakit tertentu yang melatar belakangi seseorang mudah mengalami stress dengan cepat dan mudah, seperti :

1. Sakit kepala sebelah (migrain)

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala sebelah atau penurunan tingkat stress secara tiba-tiba dapat menyebabkan migran. Untuk mengatasinya cobalah untuk mengatur pola tidur dan pola makan dengan teratur.

2. Kram menstruasi

Banyak wanita di kala sedang mengalami masa menstruasi mengalami kram perut, pusing, stress yang merupakan gejala dan efek umum yang sering terjadi oleh banyak wanita. Untuk mengatasinya lakukan olahraga ringan dan berekreasi dapat mengurangi serangan atau rasa sakit di masa menstruasi.

3. Sakit gigi

Sakit gigi memang membuat rasa tidak nyaman dan menimbulkan stress.

4. Gusi berdarah

Orang yang mengalami stress umumnya beresiko pada gangguan di seputar gigi yakni seperti mengalami gigi berdarah. Pelepasan banyak hormon stress yang disebut cartisol. Cartisol atau pelepasan hormon stress ini akan membuat sistem imunitas tubuh menurun, sehingga bakteri mudah menyerang gusi.

5. Penyakit tekanan darah tinggi

Beberapa pakar kesehatan menyebutkan mereka yang memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi cenderung mudah sekali mengalami stress yang mengakibatkan tekanan darah mudah naik dan produksi hormon stress pun meningkat.

Posted in Obat Stress | Tagged , , , , | Leave a comment